2/7/2016 Kilka przemyśleń po moim pierwszym oficjalnym biegu Ultra. Ultra Karkonoski, okazał się być zupełnie inny niż się spodziewałem. Oczekiwałem ciężkiego pierwszego podejścia i więcej płaskiego biegu, aż do Śnieżki. Niestety na początku było mocno w górę, a później było albo w górę albo w dół prawie do samej Śnieżki. Kolejnym zaskoczeniem [...]
bree a no fakt z ta muzą też mi się źle ćwiczy jak leci chłam (a miałem tak dopóki nie wziąłem na siłkę radia z płytami to słuchałem chały z radiostacjów albo wyłączałem całkowicie i ćwiczyłem w ciszy muszę sobie jakiś mały dysk kupić bo mam kompa starego co se leży nieużywany i bym go tam zaniósł i na mp3 leciał coby płyt nie nagrywać zdjęcie [...]
Marek, ale to w takim razie my musimy brać takie sprawy w swoje ręce. Jakkolwiek to idealistycznie nie brzmi... historia jest zafałszowana. Zawsze była... ale jak proces nauki się nie zmieni, to za 30 lat świat uzna, że Polacy rozpętali drugą wojnę światową. A co do mojej służby - z nazwiskami noszonymi przez byłych ministrów i prokuratorów [...]
Szczerze mówiąc spodziewałem się czegoś więcej z twojej wypowiedzi a nie zdań typu: tego robisz za dużo, tego za wiele po co tyle. (wcześniej robiłem 20 serii na większe i 15 serii na mniejsze partie po 10 powtórzeń i na efekty nie narzekam) NO WLASNIE TEGO TYCZYLO MOJE PYTANIE BO JESLI WIDZISZ EFEKTY, TO JEST OK, I NIE MA POTRZEBY CZEGOKOLWIEK W [...]
[...] rozmawiać o dopingu - w pyunkcie 8 chodzi o suplementy a nie farmaceutyki. Suplementem anabolicznym jest np. kreatyna. Powiem jak wiec jak działa, dlaczego np. warto brac ja na redukcji i dlaczego nie nalezy wierzyć producentiom, że nowoczesne formy sa lepsze niż tradycyjne mono... A jesli pojawią się pytania o doping - to niestety [...]
Co do skakanki no to chudnę szybko co znaczy że ta skakanka raczej dobrze mi idzie (Boksero mam licznik w skakance ) (średnio 100 powtórzeń na minutę więc w miarę dobrze . Co do ćwiczeń na klatę Viren masz zapewne rację znając swoje możliwości źle będę wykonywał te ćwiczenie . Ale nie ma co się wykłócać, Cokta bardzo mi pomógł z tym treningiem [...]
Miałem wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami [...]
KU*** M**...cośsie z*****o z klawiaturka i jakos mi smieszne tam namieszało(myslałem że mi sie coś skasowało i pisałem praz enty , a to sie kopiowało i gdzieś indziej wklejało :/...nie wiem jak , ale jakoś sie zrobiło...)...no to ten post powinien brzmieć tak: witam wszystkich!:] chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka [...]
Ja nie dałbym rady tak monotonnie. Kocham woła, ale ten średnio na redukcję podobnież się nadaje. tez gdzies mi sie obilo o uszy ze kuraczek najlepszy delikatne,szybkie mieso + samo bilako wol pewnie za duzo fatu remik664 ja sie dzisiaj zwazylem ale nie wiem czy napisac czy nie bo popadniecie w kompleksy ja sie waze do waga na plus .....a bezbon [...]
[...] zapas powtorzenia) przerwy 60-90sek miedzy seriami tempo w strone szybkiego i tyle samo miedzy pwotorzeniami ,trening piatkowy przerwy 90-120 ,cos ala HST poprostu z zalozeniami jak podales ,sobota trening silowy przerwy 2-4 min ciezar 100% max ,3-5 seri 3-6 powtorzen proste budujemy sile .Rozul tak aby brac clen po-wt ,eca sro-czw itd
Czytam, czytam i im więcej czytam tym mniej wiem Ponieważ rano nie mogę się dobudzić, zwleczenie się z wyra zajmuje mi min. 20 minut - chciała bym brać żeń-szeń (zouza pozdrawiam ) - pytanie - wolno mi? Po kolejne nie chciała bym sflaczeć. Wyczytałam u facetów, że piją/biorą? kolagen. Co o tym sądzicie? Mogę się masować różnymi specyfikami ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]
Ej kurna ogarnijcie sie. Co was obchodzi co Faridrox chce brać ? Przestancie go atakować, bo chyba każdy moze sobie wejsc w Google i sprawdzić te informacje, które on podaje. Skoro mowi, że tobi z siebie "królika doświadczalnego" to nic was nie powinno obchodzić, co bierze, w jakich dawakach i po co. No chyba, że aż tak bardzo się o [...]
mari2 - szczerze mówiąc to przy Twoich 'parametrach' raczej nie brałbym ECA. Nie musisz dużo zrzucać i lepiej to zrobić bez tak mocnego wspomagania. Jeśli się jednak uprzesz, to w tym wypadku raczej UR i łagodne dawkowanie (do 4 dziennie max). Z aerobami efekty byłby lepsze, ale ja tego nie robiłem i było całkiem w porządku. Spadki mięśnia są i [...]
Cześć. Mam problem , Coolbart powiedziałeś ze moge brać Therme w wieku 15 lat jeżeli mam zdrowe serce. Mam zdrowe. Byłem u lekarza , który powiedział , że nie moge tego brać przed 18-tką. Czy on ma racje?? Jeżeli nie ma no to powiedzcie co mam zrobić żeby przekonać starszą . A jeżeli żeczywiście nie moge , to co powinienem brać i jak sie przytym [...]
[...] już Therme Pro. Najwiekszy problem mam z porannym dawkowaniem. Biegam na czczo, wtedy jest szybsze spalanie tluszczu jak wszyscy wiedza. Czytalem tez ze Therme powinno sie brac przed treningiem (u mnie bieganiem) - jednoczesnie nie mozna brac Thermy na pusty zoladek. Jak sobie z tym poradzic? Prosze tez o zmodyfikowanie mojego jadlospisu jesli [...]
Qrcze, nie bylo mnie na forum chyba z 2 miesiace a widze ze temat TP sie dalej ciagnie.... juz prawie rok!!!! Powiedzcie mi taka rzecz, skonczylem brac TP pod koniec grudnia, czy moge spokojnie znowu zaczac ja brac? Jak juz kiedys pisalem, zeby poczuc dzialanie musialem brac 4-5sztuk dziennie, czasem nawet potrafilem zasnac po poludniu (normalnie [...]
Dzięki Grasik Jakie antyutleniacze brać?? ...i co daje wapń - wiem że trzeba go brać (i już biorę!) ? I jeszcze jedno - ważne: kupiłem HCA i Hitosan i nie wiem czy brać go w tym samym czasie co TP (czy może poczekać aż skończe TP)? Czekam na wasze komentarze GRUNT TO PODSTAWA...
[...] (zrobilem to wczesniej dietka) Poczatkowo zaczynalem od 1 tabletki, a pozniej prezeskoczylem na 2 (wiecej raczej nie bede bral, po co szalec :)) Zastanawiam sie jak lepiej brac: 1 opcja codziennie 1 tabletka ok 40min po 1 sniadaniu oraz w dni treningowe jedna 30 minut przed treningiem (trening ok. 14) tak brac 6 dni w tygodniu, a jeden dzien [...]
03 lepiej przyjmowac z posilkiem mniejsze utlenianie 03 albo z jakimis antyoksydantami unikalbym w porach przed i po treningu co do kolejnosci to nie wiem powodem zeby brac przed moze byc tez to ze uniknie sie odbijania ryba ale nie spotkalem sie z surowym nakazem brania przed czy po posilku
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
